Um dos assuntos mais abordados nos últimos dois anos, além da pandemia do novo coronavírus, foi à quantidade de pessoas que apresentaram crises de ansiedade. O novo protocolo de convivência imposto, o nervosismo e a gravidade da nova doença apresentada, fizeram com que várias pessoas passassem pela tão temida crise de ansiedade.
E aqui não estamos colocando aquela ansiedade que nos impede de atravessar a rua ao observamos um carro em movimento, mas sim a que nos tira de “órbita”. Aqui falamos sobre a ansiedade que nos faz viver demais o futuro ou o passado, mas nunca focar no presente.
Bem, se você é uma dessas pessoas que sofreu com esse excesso de preocupações, ou mesmo, conhece alguém que passou ou está passando por essas situações, aqui vão algumas dicas preciosas que ajudarão a diminuir sua ansiedade.
Vamos lá?
Tenha uma rotina
Quando nos organizamos, temos a sensação de que estamos no controle, ou seja, não ficamos a deriva das coisas que vão acontecendo durante o dia. A organização é uma afronta para a ansiedade. Mas lembre-se, imprevistos acontecem, então, não se desespere, pois tudo se resolverá no final. Tente manter o controle.
Se conheça!
A partir disso você conseguirá enxergar quais os gatilhos que fazem aumentar sua ansiedade. O autoconhecimento é um passo muito importante para saber organizar os seus sentimentos.
Tenha uma rede de apoio
Esse, talvez, seja uma das dicas mais importantes, pois ter com quem contar em um momento de dificuldade é extremamente valioso. Muitas vezes, só o ato de conversar com alguém nos ajuda a ter uma visão melhor da situação.
Invista em uma boa alimentação
A comida, muitas vezes, é um refúgio para os ansiosos. Na busca por um alívio imediato, acabamos abusando dos doces e fast foods. Mas a alimentação correta, incluindo frutas, legumes e verduras, sem pausas muito grandes entre uma refeição e outra, pode trazer vários benefícios ao organismo, não só dos ansiosos, mas de qualquer pessoa.
Tenha um hobbie
Você já ouviu aquele velho ditado: “Cabeça vazia, oficina do diabo”, então faça algo do qual você goste. Seja fotografar, pintar, aprender a tocar algum instrumento, desenhar, ajudar em algum projeto social da sua cidade. Ocupe sua mente com alguma atividade que encha seu coração de alegria. Enquanto você distrai sua mente, evita que seus pensamentos vaguem por lugares que geram ansiedade em você.
Pratique atividade física
A prática constante do exercício físico é uma das formas mais comuns de dimunir e tratar os sintomas da ansiedade. A atividade traz benefícios para nosso sistema circulatório, contribui com a produção de endorfina em níveis maiores, além de aumentar a produção de serotonina.
Pratique a técnica de mindfulness
A ansiedade nos transporta para sentimentos e situações que estão no futuro ou no passado. O mindfulness te ajuda a se conectar plenamente com o presente, a se sentir parte do que está acontecendo no agora.
Lembres-se: Você é mais forte que a ansiedade!
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